Показать меню

3 самые распространенные ошибки при похудении

Иногда бывает так, что вы вроде бы все делаете правильно и «по науке» для того, чтобы похудеть - стали меньше есть и больше двигаться, а вес все равно стоит на месте или даже увеличивается.

Рассмотрим возможные причины, почему попытки похудеть иногда оборачиваются неудачей.

Вы пьете мало воды


Когда организм обезвожен, то он не может вывести все шлаки и токсины в необходимом объёме. Если организм вовремя не выводит из организма лишнее, то вес будет увеличиваться.

Что делать

Пить воду. Только чистую воду, а не соки, чай или кофе. Количество – 1.5 литра в день. При интенсивных занятиях спортом – 2 литра в день. Заведите себе привычку носить с собой бутылочку воды, на работе ставьте рядом стакан с водой.

Вы много едите

Это довольно распространенная и действительно не совсем очевидная ошибка. Вы вроде бы едите, как и положено, 5-6 раз в день, «разгоняя» таким образом метаболизм, а вес все равно предательски растет...

Причина часто кроется в излишней калорийности перекусов. Ведь особенно при интенсивных занятиях спортом бывает сложно остановиться и не съесть больше, чем нужно.

Что делать

Заранее продумывайте свое меню, чтобы на ходу не съесть лишнего и незапланированного. Носите с собой бананы, сухофрукты, орехи, батончики мюсли или питьевой йогурт.

Вы мало спите или у вас стресс

Часто первое ведет за собой второе. Взрослый человек должен спать минимум семь часов в день. Если этого не происходит, то через какое-то время организм начинает испытывать усталость и стресс, которые не всегда очевидны, но которые могут выражаться таким причудливым образом – организм начинает «копить» энергию в виде жира.

Если вы не высыпаетесь как следует, то у вас растёт аппетит, и вы не замечаете, как съедаете больше положенного. При этом «тянет» обычно на сладкое или жирное.

При стрессе также необходимо, в первую очередь, наладить режим сна. Избыток адреналина не только мешает сосредоточиться на делах и занятиях спортом, но и ведет к «заеданию» проблем.

Что делать

Отнеситесь серьезно к вопросам «недосыпа», ведь это чревато в дальнейшем многими проблемами со здоровьем. Установите режим – отход ко сну не должен происходить позднее 23:00. На выходных позволяйте себе отоспаться от души, для этого выключите заранее будильник и задерните шторы в спальне.

Перед сном старайтесь не перевозбуждаться, не смотреть телевизор и не «сидеть» в телефоне, лучше принять теплую ванну или почитать книгу.

Читайте также: 3 признака того, что вы едите слишком много сахара


..
Автор: Артем Иванов По материалам: infox
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
К Новому году бренд Gutseriev&Maximova представил капсульную коллекцию детской одежды из меха20:42Когда рассмотрят жалобу Пономарева на арест?20:36В Подмосковье ревнивый муж отрубил жене кисти рук20:36Террористу из Нью-Йорка предъявлены обвинения20:36«Ленэнерго» отказалась закрашивать граффити с Юрием Шевчуком в Петербурге20:35В Москве упал 20-метровый башенный кран, есть жертвы20:28Сторонник «русского мира» Долгов обличил «наглую ложь» главаря «ДНР»20:28В оккупированном Луганске «Ночные волки» покажут детям «новогоднюю сказку»20:28Генеральная прокуратура вернула САП подозрение Олесю Довгому20:28Фирсов: «ДНР» отказываются обменивать пленного журналиста Асеева20:28Сын Владимира Высоцкого попал в больницу20:21Ученые воссоздали голос самого страшного на Земле хищника20:21Эпидемия кори в Украине: врачи назвали новые цифры20:21Бои на Донбассе вспыхнули с новой силой, силы АТО стреляют в ответ20:21Ученые назвали продукты, которые спасут от побочных эффектов лечения рака20:21Аваков обещает порядок на рассмотрении апелляции дела Саакашвили20:14Власти Украины обвинили Поклонскую в военном преступлении20:14Девушку укусила акула во время медового отпуска20:14Жительница Бристоля отказалась от мужчин ради секса с призраками20:14В Украине 70% молодых призывников уклоняются от срочной службы20:14