Показать меню

3 самые распространенные ошибки при похудении

Иногда бывает так, что вы вроде бы все делаете правильно и «по науке» для того, чтобы похудеть - стали меньше есть и больше двигаться, а вес все равно стоит на месте или даже увеличивается.

Рассмотрим возможные причины, почему попытки похудеть иногда оборачиваются неудачей.

Вы пьете мало воды


Когда организм обезвожен, то он не может вывести все шлаки и токсины в необходимом объёме. Если организм вовремя не выводит из организма лишнее, то вес будет увеличиваться.

Что делать

Пить воду. Только чистую воду, а не соки, чай или кофе. Количество – 1.5 литра в день. При интенсивных занятиях спортом – 2 литра в день. Заведите себе привычку носить с собой бутылочку воды, на работе ставьте рядом стакан с водой.

Вы много едите

Это довольно распространенная и действительно не совсем очевидная ошибка. Вы вроде бы едите, как и положено, 5-6 раз в день, «разгоняя» таким образом метаболизм, а вес все равно предательски растет...

Причина часто кроется в излишней калорийности перекусов. Ведь особенно при интенсивных занятиях спортом бывает сложно остановиться и не съесть больше, чем нужно.

Что делать

Заранее продумывайте свое меню, чтобы на ходу не съесть лишнего и незапланированного. Носите с собой бананы, сухофрукты, орехи, батончики мюсли или питьевой йогурт.

Вы мало спите или у вас стресс

Часто первое ведет за собой второе. Взрослый человек должен спать минимум семь часов в день. Если этого не происходит, то через какое-то время организм начинает испытывать усталость и стресс, которые не всегда очевидны, но которые могут выражаться таким причудливым образом – организм начинает «копить» энергию в виде жира.

Если вы не высыпаетесь как следует, то у вас растёт аппетит, и вы не замечаете, как съедаете больше положенного. При этом «тянет» обычно на сладкое или жирное.

При стрессе также необходимо, в первую очередь, наладить режим сна. Избыток адреналина не только мешает сосредоточиться на делах и занятиях спортом, но и ведет к «заеданию» проблем.

Что делать

Отнеситесь серьезно к вопросам «недосыпа», ведь это чревато в дальнейшем многими проблемами со здоровьем. Установите режим – отход ко сну не должен происходить позднее 23:00. На выходных позволяйте себе отоспаться от души, для этого выключите заранее будильник и задерните шторы в спальне.

Перед сном старайтесь не перевозбуждаться, не смотреть телевизор и не «сидеть» в телефоне, лучше принять теплую ванну или почитать книгу.

Читайте также: 3 признака того, что вы едите слишком много сахара


..
Автор: Артем Иванов По материалам: infox
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
На «Открытом канале» обсудят ситуацию в Крыму17:14Как падение курса рубля сказалось на цене на жилье в России17:07Владимир Машков назначен худруком театрального колледжа при «Табакерке»17:00Владимир Кузьмин вернулся с новым диском!16:49На Украине перестали смеяться над успехами России: «В Мюнхене нас разменяют»16:42Липецк закупит новую спецтехнику16:14Предприятие Viatti выпускает более 30 тысяч шин в день15:49Виктория Боня рассказала о знакомстве с новым возлюбленным15:42Анастасия Костенко показала своего веселого брата15:42Известный астролог заявил, что брак Бузовой и Тарасова распался, потому что Ольга «переросла» уровень футболиста15:42У Антона Гусева нашёлся двойник-гей15:42Возлюбленный Екатерины Зиновьевой унизил девушку, вылив на нее ведро грязи15:42Из-за приемной мамы или из-за мальчика: врачи спасли 13-летнюю школьницу15:28Кокорин раскритиковал главу района, где сгорели десятки домов и погиб человек15:21МОЛНИЯ: ВСУ продолжают утюжить Горловку, под обстрел попали наблюдатели СЦКК15:14Общественность затравила сына Никаса Сафронова, страдающего от избыточного веса15:00