Показать меню

3 самые распространенные ошибки при похудении

Иногда бывает так, что вы вроде бы все делаете правильно и «по науке» для того, чтобы похудеть - стали меньше есть и больше двигаться, а вес все равно стоит на месте или даже увеличивается.

Рассмотрим возможные причины, почему попытки похудеть иногда оборачиваются неудачей.

Вы пьете мало воды


Когда организм обезвожен, то он не может вывести все шлаки и токсины в необходимом объёме. Если организм вовремя не выводит из организма лишнее, то вес будет увеличиваться.

Что делать

Пить воду. Только чистую воду, а не соки, чай или кофе. Количество – 1.5 литра в день. При интенсивных занятиях спортом – 2 литра в день. Заведите себе привычку носить с собой бутылочку воды, на работе ставьте рядом стакан с водой.

Вы много едите

Это довольно распространенная и действительно не совсем очевидная ошибка. Вы вроде бы едите, как и положено, 5-6 раз в день, «разгоняя» таким образом метаболизм, а вес все равно предательски растет...

Причина часто кроется в излишней калорийности перекусов. Ведь особенно при интенсивных занятиях спортом бывает сложно остановиться и не съесть больше, чем нужно.

Что делать

Заранее продумывайте свое меню, чтобы на ходу не съесть лишнего и незапланированного. Носите с собой бананы, сухофрукты, орехи, батончики мюсли или питьевой йогурт.

Вы мало спите или у вас стресс

Часто первое ведет за собой второе. Взрослый человек должен спать минимум семь часов в день. Если этого не происходит, то через какое-то время организм начинает испытывать усталость и стресс, которые не всегда очевидны, но которые могут выражаться таким причудливым образом – организм начинает «копить» энергию в виде жира.

Если вы не высыпаетесь как следует, то у вас растёт аппетит, и вы не замечаете, как съедаете больше положенного. При этом «тянет» обычно на сладкое или жирное.

При стрессе также необходимо, в первую очередь, наладить режим сна. Избыток адреналина не только мешает сосредоточиться на делах и занятиях спортом, но и ведет к «заеданию» проблем.

Что делать

Отнеситесь серьезно к вопросам «недосыпа», ведь это чревато в дальнейшем многими проблемами со здоровьем. Установите режим – отход ко сну не должен происходить позднее 23:00. На выходных позволяйте себе отоспаться от души, для этого выключите заранее будильник и задерните шторы в спальне.

Перед сном старайтесь не перевозбуждаться, не смотреть телевизор и не «сидеть» в телефоне, лучше принять теплую ванну или почитать книгу.

Читайте также: 3 признака того, что вы едите слишком много сахара


..
Автор: Артем Иванов По материалам: infox
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
В Краснодарском крае судья предложил стерилизовать мать-одиночку15:07Игорь Крутой: «От настроения Пугачевой зависят все!»15:00Галкин и Харламов повздорили из-за шоу «Звезды под гипнозом»15:00Против Александра Щукина, возможно, ведется кампания, организованная его зятем15:00МИЭЛЬ: В Москве и регионе увеличился возраст ипотечных заемщиков на вторичном рынке14:56Из-за двух неоплаченных штрафов ГИБДД свадьбу пришлось играть без жениха14:49Опрос: что беспокоит россиян14:49Глава Якутии подозревается в дебоше на борту самолета - он угрожал уволить экипаж14:49Кофе, сигареты, автобус: оно вам надо?14:49Детдомовец насобирал милостыни и купил на все водки: мальчик в больнице14:49Ученые: Кальций играет большую роль в развитии болезни Паркинсона14:42Ученые разработали систему DETECTR для обнаружения раковых генов14:42В Дубае запускают автобус, который будет приезжать по вызову пассажиров14:42"Ядерный чемоданчик" Трампа спровоцировал драку с китайцами14:42Под Воронежем задравший пенсионера медведь посадил хозяина на 1,5 года14:42Ломаченко сплясал с Усиком на своем юбилее14:35У французской фигуристки расстегнулось одеяние прямо во время выступления. Классика14:35Муршак: на бумаге сборная Словении хуже Норвегии, игра не будет простой14:35В арбитражный суд поступило заявление о банкротстве УК НОКК за долги по газу14:28В нижегородское минэкологии поступили новые жалобы на запах нефтепродуктов14:28