Показать меню

Какие продукты помогают улучшить настроение и избавиться от депрессии

Какие продукты помогают улучшить настроение и избавиться от депрессии

Еда — это не просто способ утолить голод. Еда может быть источником энергии, положительных эмоций и счастья. Эксперты рассказали о том, какие продукты улучшают настроение и помогают бороться с негативными мыслями.


Перво-наперво постарайтесь уйти от употребления вредных продуктов, которые негативно влияют на вашу энергетику. Ранее эксперты сайта dailyhoro.ru рассказывали, что это за продукты и чем они опасны. Как только вы перестанете их употреблять, жить станет гораздо проще. После этого вы сможете легко добавить в свой рацион всё, что описано далее.

Шоколад

Сладкое — это источник дофамина — гормона счастья. Проблема сладостей в том, что они вызывают некоторое привыкание, подсаживая нас на эту искусственную и не самую полезную для фигуры дофаминовую пилюлю. Если у вас плохое настроение, попробуйте съесть немного шоколада, чтобы вам было проще бороться с дурными мыслями. На постоянной основе выбирать в качестве душевного лекарства шоколад не рекомендуется. Исключение составляют лишь горькие сорта шоколада.

Рыба и морепродукты

В этих продуктах больше всего триптофана — вещества, которое помогает нам себя лучше чувствовать, быть устойчивыми к стрессу, лучше спать. Более того, там есть жирные кислоты, которые улучшают работу мозга. Это значит, что мысли начнут работать в правильном направлении гораздо быстрее, если вы начнете есть больше таких продуктов.


Зелень

Свежая зелень — это источник огромного количества микроэлементов и витаминов. Для организма, который каждый день трудится, очень важно получать мощную подпитку в виде этих самых микроэлементов. В их число входят: медь, магний, фосфор. Также витамины: Е, В1, В5, В6,РР. Витамин Е в борьбе с плохими мыслями является одним из самых главных помощников.

Фрукты и ягоды

Во-первых, это вкусные продукты, а значит с ними вы точно получите увесистую дозу дофамина. Второй плюс ягод и фруктов — наличие огромного количества витамина С, который помогает поддерживать здоровой нервную систему человека, а также имеет отличные антиоксидантные свойства. Это значит, что продукты, богатые данным витамином, могут прерывать развитие нейрологических заболеваний.

Бобовые

Фасоль, нут, арахис, бобы — всё это отличные продукты для тех, кто хочет эффективно бороться с депрессивными мыслями. Дело в том, что они нормализуют работу кишечника, нормальное функционирование которого является основой хорошего настроения. Также бобовые помогают в транспортировке жирных кислот, важность которых была описана выше.

Загрузка...
По материалам: dailyhoro
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Cдана в эксплуатацию дорога к спорткомплексу на Тушинском аэродроме19:17Министерство ЖКХ приступило к этапу работ на Фенинской районной канализационной станции19:1710 новых школ построят к 1 сентября в Подмосковье за счет средств бюджета19:17ГК «Моспроект-3» обеспечит строительство участка линии метрополитена Нижнего Новгорода18:17В Петербурге спрос на покупку частных домов в ипотеку вырос в 2 раза18:17В промзоне «Руднёво» построят индустриальный парк18:17На строительство проблемного детсада в Югре заключат новый контракт18:17Во время обстрела Харькова не разорвались десятки снарядов16:17Россия использует в Украине вооружение с западными компонентами, - Reuters16:17Экс-министра обороны подозревают в госизмене за "Харьковские соглашения"16:17В ТиНАО на землях ИЖС выявили 70 незаконных построек14:51На ремонт участка автодороги от Невельска до аэропорта Шахтерск выделят более 51 млн14:51К 2022 года количество переезжающих по программе реновации достигнет 100 тысяч14:51Новой школе в Можайске Главгосстройнадзор выдал ЗОС14:51
Популярные новости