Показать меню

Дыхательные практики при кашле и насморке

Дыхательные практики при кашле и насморке

Справиться с заложенностью носа во время простуды и успокоить кашель помогут не только предписания лечащего врача, но и дыхательные практики. Простые упражнения помогут почувствовать себя значительно лучше и облегчить симптомы заболевания.


Дыхательные практики направлены на укрепление мышц диафрагмы и помогают растягивать дыхательные мышцы. Такие упражнения будут полезны не только во время заболеваний, но и для профилактики. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют заниматься ими регулярно, чтобы здоровье было отменным.

Практика от кашля

Справиться с приступом кашля, облегчить отхаркивание и снизить болевые ощущения поможет упражнение с подушкой. Для его выполнения нужно сесть на стул, прижать подушку руками к животу и делать глубокие вдохи. Во время приступа кашля корпус слегка наклоняют вперед и с силой упираются ступнями в пол.

Дыхательная практика для улучшения дыхания

Такое упражнение полезно делать как во время заложенности носа, так и для профилактики. Сев на стул, расслабляют руки, опуская их вдоль тела. Во время глубокого размеренного вдоха плечами делают круговые движения вперед и назад, по одному на каждый вдох. Повторять можно 5-10 раз.


Практика дыхания диафрагмой

Благодаря такому упражнению получится расслабить грудную клетку и мышцы живота. В позиции лежа на полу или сидя обе руки кладут на живот, расставив пальцы. Медленный глубокий вдох через нос должен приподнять живот, оставив неподвижной грудную клетку. Упражнение повторяют 5 −7 раз.

Дыхательная практика при простуде

Такое упражнение помогает расширить стенку грудной клетки. Положение — сидя на стуле, опустив руки вдоль туловища. Во время размеренного вдоха лопатки сводят вместе и опускают их вниз. Выдох медленный, так, словно нужно задуть пламя свечи. Упражнение можно повторить 5-7 раз с интервалом в 5 секунд.

Загрузка...
По материалам: dailyhoro
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Командиры армии РФ, вероятно, сбежали из Снигиревки Николаевской области, - Ким14:51ВСУ начали деоккупацию Луганской области, - Гайдай14:51На берегу Яузы построят гостиницу на 143 номера13:00На востоке столицы завершается строительство храма в честь священномученика Ермогена13:00Завершена реконструкция административного здания инспекции Федеральной налоговой службы в Уфе13:00Строительная готовность центра диспансеризации в Видном достигла 40%13:00Новые резиденты «Титановой долины» инвестируют в свои проекты 5 млрд. рублей11:34Путин подписал законы о вхождении новых регионов в состав России11:34В районе Южнопортовый построят четыре дома с подземной автостоянкой10:17В офисном парке Comcity откроется AZIMUT10:17Футбольное поле с подогревом сдано в эксплуатацию на юго-западе Москвы10:174 знака зодиака, которым повезет до конца 2022 года06:344 главных секрета счастья для Стрельцов06:3412 правил Дзэн, способные преобразить жизнь03:51