Показать меню

Сон станет крепким и здоровым после горячей ванны – Учёные

Если принимать её за час или два до того, как отправиться в кровать, можно выспаться значительно лучше. Это происходит благодаря регулировке особых биологических (циркадных) часов, находящихся в гипоталамусе мозга.

Сон станет крепким и здоровым после горячей ванны – Учёные

 Именно после горячей ванны сон станет крепким. К такому выводу пришли американские учёные, работающие в Университете Техаса. Этот способ является простым и доступным для каждого.

Следует лишь предварительно, приблизительно за полтора часа до сна, принять ванну. При этом, температура в ней должна находиться в пределах 40 – 43 градуса Цельсия.

Эта несложная процедура сократит время засыпания, минимум, на 10 минут. А с помощью такого температурного режима станет возможным высыпаться более качественно и, соответственно, утром чувствовать себя бодрым.

Учёные пояснили, что регулировкой сна и температурой человеческого тела занимаются циркадные часы. Именно они, находясь в гипоталамусе мозга, осуществляют управление 24-часовыми паттернами во многих биологических процессах. В их число включаются бодрствование и сон.

У среднестатистического человека особенность циркадного цикла заключается в том, что за час до обычного времени отхода ко сну, температура его тела понижается до самого низкого своего уровня.

Затем она начинает постепенно увеличиваться, выступая как своеобразный биологический сигнал будильника. Именно температурный цикл – это самый важный фактор в том, чтобы сон пришёл быстрее и стал более эффективным.

С помощью тёплых ванн или душа происходит стимулирование терморегуляторной системы человеческого организма. При этом увеличивается кровообращение, идущее от внутреннего ядра тела к рукам и ногам. Таким образом происходит эффективный отвод тепла и снижение температуры тела.

Следовательно, при приёме ванн в биологически подходящее время (1 – 2 часа до сна), они станут способствовать естественному циркадному процессу.

Это приведёт к увеличению шансов на более быстрое засыпание и на более бодрое пробуждение.

Загрузка...
Автор: Артем Иванов По материалам: hotgeo
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
«Превратить в зомби»: Американцы запустят на Украине программу противодействия правде02:00Лунный день сегодня 15 декабря 2019 года01:28С небольшой разницей в счете «Шахтер» победил «Зарю»01:21«Ходаковский организовал»: Гиркин объяснил, почему члены НВФ не отвели войска возле Авдеевки00:21«Кто может позволить себе так отдыхать?»: в соцсети возмущены ценами в ресторанах Донецка00:15У Зеленского объяснили, как украинский лидер довел Суркова до «колоссального возмущения»00:13«Агент ГУР чуть не спалился»: известный член НВФ перешел на украинский язык в прямом эфире00:09«Новогодний постапокалипсис»: соцсети раскритиковали «праздничное оформление» Донецка00:00Без жены, без детей... Тяжелобольной Корчевников пожалел суррогатных матерей23:49В Ровенской области ДТП с двумя Мерседесами закончилось летально23:49Врачи рассказали, кому нужно исключить из рациона помидоры и картофель23:17Медики назвали причины опухания век23:15Визит Зеленского в США: украинский вице-премьер готовит почву23:07Российской журналистке запретили въезд на Украину23:07США готовятся вести наступательную войну в космосе23:07США намерены выделить Европе и Украине $1 миллиард для снижения зависимости от российского газа23:07