Показать меню

Сон станет крепким и здоровым после горячей ванны – Учёные

Если принимать её за час или два до того, как отправиться в кровать, можно выспаться значительно лучше. Это происходит благодаря регулировке особых биологических (циркадных) часов, находящихся в гипоталамусе мозга.

Сон станет крепким и здоровым после горячей ванны – Учёные

 Именно после горячей ванны сон станет крепким. К такому выводу пришли американские учёные, работающие в Университете Техаса. Этот способ является простым и доступным для каждого.

Следует лишь предварительно, приблизительно за полтора часа до сна, принять ванну. При этом, температура в ней должна находиться в пределах 40 – 43 градуса Цельсия.

Эта несложная процедура сократит время засыпания, минимум, на 10 минут. А с помощью такого температурного режима станет возможным высыпаться более качественно и, соответственно, утром чувствовать себя бодрым.

Учёные пояснили, что регулировкой сна и температурой человеческого тела занимаются циркадные часы. Именно они, находясь в гипоталамусе мозга, осуществляют управление 24-часовыми паттернами во многих биологических процессах. В их число включаются бодрствование и сон.

У среднестатистического человека особенность циркадного цикла заключается в том, что за час до обычного времени отхода ко сну, температура его тела понижается до самого низкого своего уровня.

Затем она начинает постепенно увеличиваться, выступая как своеобразный биологический сигнал будильника. Именно температурный цикл – это самый важный фактор в том, чтобы сон пришёл быстрее и стал более эффективным.

С помощью тёплых ванн или душа происходит стимулирование терморегуляторной системы человеческого организма. При этом увеличивается кровообращение, идущее от внутреннего ядра тела к рукам и ногам. Таким образом происходит эффективный отвод тепла и снижение температуры тела.

Следовательно, при приёме ванн в биологически подходящее время (1 – 2 часа до сна), они станут способствовать естественному циркадному процессу.

Это приведёт к увеличению шансов на более быстрое засыпание и на более бодрое пробуждение.

Загрузка...
Автор: Артем Иванов По материалам: hotgeo
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
LADA Granta скоро получит новую модификацию Drive Active18:28Нижегородцы собрали 13 тыс. ручек и карандашей для школьников Иркутской области18:00КГИОП не одобрил установку металлического забора на Невском17:56Боевика Джихади Джека лишили британского гражданства17:35Московский суд принял иск о банкротстве основателя «Нового потока» Дмитрия Мазурова17:24Мэр Ялты предложил изменить герб города, чтобы избавиться от «навязанных» понятий17:22УГМК собирает свои активы в одну компанию17:19Директор «Четвертого канала» — о том, как выживает региональное ТВ после перехода на «цифру»17:17Глава Екатеринбурга подарил пилоту, посадившему самолет в поле, модель атомохода17:143 шага для создания успешного интернет-магазина17:07Каким будет уникальный ФОК с бассейном в Серпухове16:56Объявлена дата премьеры пятого сезона "Острых козырьков"16:49NASA оборудовало марсоход «Марс-2020» новыми инструментами16:35Стало известно, когда Кокорин и Мамаев могут выйти из колонии по УДО16:28В ДТП в Дубае погибла россиянка, еще три травмированы16:14Басурин сделал срочное заявление по боям под Иловайском16:00