Показать меню

Как справиться со стрессом - пять советов от специалистов

Как справиться со стрессом - пять советов от специалистов

Высокий темп жизни, необходимость работать в мультизадачном режиме - все эти факторы приводят к состоянию хронической усталости и стресса.
Специалисты предлагают соблюдать простые правила, которые помогут избежать выгорания и сохранить здоровье.

1. Сохраняйте уверенность в себе.
Старайтесь не ставить завышенных целей и чрезмерных требований. Уверенность поможет сохранить простое упражнение - заведите дневник и отмечайте в нем свои победы и исполненные планы, даже небольшие, откажитесь от самокритики и чаще хвалите себя!

2.  Приучите себя к планированию.
Часто, когда мы утомлены, спонтанность кажется нам настоящим хаосом. Планирование помогает снизить уровень тревожности. Например, утреннее раздражение можно снять, если расписать каждый шаг и строго соблюдать расписание (подъем, туалет, душ, каша, кофе, макияж и т.п.).

3.  Найдите занятие, которое поможет восстановиться.
Планирование полезно не только для дел, но и для досуга. Если вы чувствуете удовлетворение от лежания на диване с книжкой, позвольте себе это.

4.  Попробуйте спорт для сбрасывания стресса
Спортивные занятия часто становятся настоящим спасением для выхода из стресса. Главное, найти адекватную нагрузку и занятие по душе. Это могут быть велопрогулки или йога, бассейн или танцы. Не надо стремиться к большим победам, стремитесь к регулярности и развитию чувства выносливости.

5. Питайтесь правильно
Часто именно нехватка витаминов - основная причина плохого самочувствия. Обеспечьте себе 4-5 порций свежих овощей и фруктов, потребляйте цельнозерновые и белковые продукты - возможно, потребление необработанных семечек или смузи вместо фаст-фуда станет тем самым источником энергии, которой вам так не хватает.

Загрузка...
По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Любовный гороскоп на неделю с 23 по 29 мая 2022 года03:17Финансовый гороскоп на неделю с 23 по 29 мая 2022 года03:17Путин поддержал кандидатуру Куйвашева на сентябрьских выборах01:34Минобороны РФ сообщило о полном освобождении «Азовстали»01:34Путин предложил организовать государственную систему защиты информации01:34Лунный день сегодня 21 мая 2022 года00:51Начальник свердловского главка МВД проверил работу полиции Ирбита и Байкалово21:17Лидер «ДДТ» Юрию Шевчуку приехала полиция из-за его высказываний19:17Квартиры от RBI доступны по льготным ипотечным программам со ставкой от 0,1%18:00Level Group запускает ипотеку со ставкой 0,1% на весь срок18:00Соединение Солнца и Меркурия 21 мая 2022 года: какие опасности нас ждут17:17В уральской столице создали первый виртуальный музей эвакуации16:34«Гастролеры» из Тюмени похитили в автосервисе Екатеринбурга драгметаллы на 4,3 млн.13:51В Госдуме предложили отменить возрастной предел для контрактников13:51